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強免疫又降火氣!蔬菜之王1吃法營養流光光

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【早安健康/農委會農業兒童網】吃日式料理手捲時,有種蔬菜你一定不會錯過,那就是蘆筍。翠綠細嫩的筍尖,加上海苔、美乃滋和一點生菜,爽脆美味的口感,令人一捲接一捲。平時,你是如何吃蘆筍?有沒有喝過蘆筍汁呢?


蘆筍──蔬菜之王,還有白、紫蘆筍


民國60年間,台灣蘆筍的總生產量是全球首位,在農業史上佔有一席之地,但是它卻不是台灣的傳統作物。

蘆筍屬於溫帶植物,原產於地中海岸,在歐洲栽培有2000年以上的歷史,被稱為蔬菜之王。

民國40年台灣開始種植綠蘆筍,十分成功,台中、彰化、屏東、嘉義、雲林的沙土地區,是蘆筍的重要產地,甚至還加工製成罐頭,冷凍外銷。後來外銷市場變小,產地縮減集中在嘉義、台南及屏東,其中以嘉義縣六腳鄉最大,每年4至10月是產季。

在國際上,中國和西班牙是目前最大的出口國。

蘆筍不只有綠色,還有白及紫兩種。在生長過程中,筍尖露出地面就變綠,若覆蓋土壤讓它不受陽光照射,就會保持白色。歐洲人喜歡吃白蘆筍,台灣較常見綠蘆筍。

至於紫蘆筍,花青素含量很高,產季也更長,可以從3月到11月,有人覺得它吃起來更甘甜。


蘆筍怎麼選、如何保存?



無論選購哪一種蘆筍,新鮮最重要。形狀挺直質地硬實、筍尖花鱗片緊密、表皮鮮亮光滑,嫩莖手折即斷,代表沒有老化。

蘆筍的鮮度很快就降低,組織會纖維化而變硬,所以可以先汆燙後過涼水,就能冷藏備用;生的蘆筍可以用吸滿水的紙巾包住根部,直立放入冰箱,也能延長保存期限喔!

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瑞士銀行發布最新報告指出,今(2017)年初至今歐元兌美元大漲約 12%,過去 1 個月歐元兌瑞郎也上漲 3%,已達瑞銀 6 個月預估值。瑞銀財富管理全球首席投資總監Mark Haefele認為,儘管歐元兌美元長期仍然看好,但以 6 個月戰術投資期間來看進一步漲幅有限,若美國成功通過了稅改方案或提高債務上限,美元甚至有可能出現短期反彈。

瑞銀財富管理投資總監辦公室指出,歐元兌美元、歐元兌瑞郎已分別觸及瑞銀 6 個月預估值,即 1 歐元兌換 1.18 美元以及 1 歐元兌換 1.14 瑞郎。在近期的強勁表現之後,瑞銀認為是時候進行部分獲利了結,因此,結束歐元兌美元和歐元兌瑞郎的加碼頭寸,但仍然維持相對於瑞典克朗作空瑞郎、相對於加幣作diy自慰空澳幣的頭寸。

瑞銀分析,歐元區經濟前景改善最終將驅散這些政治面紛擾,並促使歐洲央行開始向市場發出減少量化寬鬆的信號。儘管歐元兌美元長期仍然看好,但瑞銀認為,以 6 個月戰術投資期間來看進一步漲幅有限,若美國成功通過了稅改方案或提高債務上限,美元甚至有可能出現短期反彈。

此外,由於市場參與者對於升息的預期已降溫,瑞銀預期,如果美聯準會表達願意更積極推進貨幣政策正常化,美元也可能獲得一些上漲動力。此外,美元相對於歐元高估的程度已減輕,相較於瑞銀的購買力平價匯率 1 歐元兌換 1.25 美元,高估的幅度由年初時的近 20% 下降至目前的 7%。因此,瑞銀將歐元兌美元的頭寸由加碼調降至中立,並建議結清相對於長期目標配置的多空美元頭寸。

同樣,瑞銀認為,雖然歐元兌瑞士法郎長期仍有上漲空間,但短期漲勢已近尾聲,現階段是時候獲利了結,尤其朝鮮半島的地緣政治緊張局勢可能在短期內進一步限制歐元兌瑞郎的上漲空間。

在其他貨幣方面,瑞銀認為,在投資者湧向能受惠於歐洲經濟復甦的貨幣之際,瑞典克朗應會繼續升值。同時,瑞典通膨預期已達到 2012 年以來最高且經濟活動提速,預期瑞典央行將很快會收緊銀根。加拿大經濟擺脫 2015 年的疲態展現復甦力道,澳洲的投資和消費前景則面臨挑戰,且該國與中國大陸經濟形勢密切相關,而中國大陸經濟下半年料將放緩,根據瑞銀的估算,澳幣較加幣高估了 17%。

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